Chaque année, avec l’arrivée des mois froids, la gastro-entérite refait surface et s’invite dans les foyers, les écoles, les garderies et les lieux de travail. Que faire face à cette épidémie annuelle ? Voici un guide pratique pour prévenir et gérer la gastro-entérite.
Qu’est-ce que la gastro-entérite ?
La gastro-entérite est une inflammation de l’estomac et de l’intestin causée par des virus ou des parasites. Ses principaux symptômes incluent des nausées, des vomissements, la diarrhée, des douleurs abdominales et parfois de la fièvre. La maladie est hautement contagieuse et se transmet principalement par contact direct ou indirect avec des surfaces ou des aliments contaminés.
Prévenir la gastro : les bons gestes
La meilleure façon de se protéger contre la gastro-entérite est d’adopter des mesures d’hygiène strictes :
- Se laver les mains régulièrement : Utilisez de l’eau et du savon pendant au moins 20 secondes, surtout avant de manger, après avoir utilisé les toilettes ou après avoir touché des surfaces partagées.
- Désinfecter les surfaces : Nettoyez régulièrement les poignées de porte, les télécommandes, les comptoirs et les jouets avec un désinfectant efficace.
- Bien conserver et cuire les aliments : Assurez-vous que les aliments soient conservés à la bonne température et cuits de manière appropriée pour éviter les contaminations alimentaires.
- Éviter le contact avec les personnes malades : Si quelqu’un de votre entourage présente des symptômes de gastro, limitez les contacts autant que possible.
Que faire en cas de gastro ?
Malgré toutes les précautions, il est possible de contracter la gastro. Voici les étapes à suivre pour bien la gérer :
- S’hydrater : La principale complication de la gastro est la déshydratation. Buvez de petites quantités d’eau régulièrement, des solutions de réhydratation orale ou des bouillons clairs pour compenser les pertes en électrolytes.
- Adapter son alimentation : Pendant les premières 24 à 48 heures, optez pour une alimentation légère et facile à digérer, comme du riz, des bananes, des pommes cuites et des craquelins. Évitez les produits laitiers, les aliments gras et les boissons sucrées.
- Se reposer : Votre corps a besoin d’énergie pour combattre le virus. Prenez le temps de vous reposer et évitez les activités physiques intenses.
- Consulter, si nécessaire : Si les symptômes persistent plus de deux jours, si vous constatez des signes de déshydratation sévère (urines rares, bouche sèche, étourdissements) ou si une personne âgée ou un jeune enfant est touché, consultez un professionnel de la santé à votre pharmacie Uniprix Pellerin et Bureau.
Si vous êtes atteint de la gastro, il est préférable de rester chez vous pour éviter de contaminer vos collègues et les autres jeunes à l’école et à la garderie. La plupart des employeurs comprennent l’importance de limiter la propagation de cette maladie. N’hésitez pas à informer votre supérieur et à demander un congé maladie si nécessaire.
La gastro-entérite, bien qu’inconfortable, peut être gérée efficacement avec les bonnes pratiques. En prévenant sa propagation et en adoptant les bons réflexes en cas d’infection, vous protégez votre santé et celle de votre entourage. Rappelez-vous : une bonne hygiène reste votre meilleure alliée pour éviter le retour de la gastro !
