Mangez plus de fruits et légumes
Intégrez plus de fruits et légumes à votre alimentation avec de petits gestes simples. Le matin, commencez par un fruit avant votre déjeuner habituel ou faites-vous un bon smoothie. Les bienfaits des fruits et légumes ne sont plus à prouver et votre teint vous remerciera. Les vitamines qu’ils contiennent vous apportent les éléments nécessaires au bon fonctionnement de tous vos organes et favorisent la santé de votre système immunitaire.
Évitez le sucre et le sel
Tenez-vous loin des mets déjà préparés qui contiennent trop de sucre ou de sel. Le sel en trop grande quantité est très mauvais pour votre pression artérielle et le sucre est synonyme de prise de poids. Vous pouvez essayer de cuisiner le plus possible à la maison : c’est non seulement santé, c’est aussi économique. Pour vous inspirer, abonnez-vous à des blogues de cuisine qui mettent en vedette des recettes saines qui vous donneront envie de cuisiner. Peut-être vous découvrirez-vous une nouvelle passion!
Avoir de bonnes nuits de sommeil
Le sommeil est primordial pour un corps en santé. Tout commence par de saines habitudes pour avoir un sommeil réparateur. Une bonne nuit aide à rester à l’affût, penser clairement et avoir une bonne mémoire. Être fatigué n’est pas bon pour maintenir un poids santé, car notre corps, face à la fatigue, compense avec de la nourriture.
Quelques conseils à mettre en pratique :
- Se coucher à la même heure chaque jour;
- Éviter la caféine en après-midi;
- Faire son activité physique le matin;
- Prendre un bon bain chaud avant d’aller au lit.
Boire 2 litres d’eau par jour
L’eau est essentielle au bon fonctionnement de votre corps. Boire une quantité suffisante d’eau permettra d’évacuer les toxines de votre corps et d’être bien hydraté. Aussi, privilégiez l’eau aux boissons sucrées.
Faire 30 minutes d’exercice par jour
Une période de 30 minutes d’activité physique par jour peut changer votre humeur. Vous pouvez commencer par une marche dans votre quartier et vous verrez, vous y prendrez goût. En faisant de l’exercice, votre pression artérielle diminuera. Après quelque temps, vous gagnerez de l’énergie et vous serez prêt pour passer un bel été!
Pour plus de bons conseils, vous pouvez parler à votre pharmacien au Uniprix Pellerin & Bureau.
