Durant la période des fêtes, il est important de prendre le temps de se reposer, de prendre une pause, de se gâter et de manger quelques sucreries pour se faire plaisir.
Il faut toutefois penser à reprendre un mode de vie sain. Voici quelques bonnes habitudes à prendre en considération au quotidien :
Une alimentation saine
Bien manger consiste en un facteur déterminant pour votre santé. En effet, adopter de bonnes habitudes alimentaires vous protège contre divers problèmes de santé. C’est pourquoi il est essentiel, tous les jours, de consommer des aliments nutritifs : des aliments avec des grains entiers – des légumes et des fruits en grande quantité – des aliments protéinés. Sachez qu’il faut limiter sa consommation d’aliments riches en sucres, en sodium ou en gras saturés, soit en consommant de plus petites quantités.
Et surtout, n’oubliez pas : il faut prendre le temps de bien déguster son repas, tout en s’écoutant pour ainsi manger à sa faim.
Être actif physiquement
Saviez-vous que faire de l’exercice régulièrement permet de prévenir diverses maladies chroniques? En voici quelques-unes : le diabète de type 2 – les maladies du cœur.
Recourir à l’activité physique, au minimum 30 minutes par jour, est fortement bénéfique pour votre santé. En plus d’améliorer votre concentration, être actif diminue le stress, améliore votre sommeil, vous permet de maintenir une bonne santé mentale, ainsi que plusieurs autres bienfaits intéressants.
L’hydratation
Boire beaucoup d’eau est une habitude à ne surtout pas négliger. En effet, l’eau est la boisson idéale pour une pleine hydratation. En plus de rafraîchir davantage, elle favorise votre concentration, elle assure le fonctionnement adéquat de votre corps, elle améliore votre motricité fine et votre attention visuelle, elle permet la désaltération et elle vous permet d’avoir plus d’énergie.
Le sommeil
Bien dormir permet : une meilleure régulation de l’insuline, d’avoir un système immunitaire plus efficace, soit en ayant une meilleure capacité à combattre toute infection – une meilleure régulation des hormones de stress – de favoriser votre mémoire, ainsi que de meilleures prises de décision.
Pour être en mesure de bien fonctionner, un adulte doit dormir 7 à 9 heures par nuit.
Divers produits, complétant parfaitement vos bonnes habitudes, sont disponibles à notre pharmacie :
Les produits Go Matcha! de Jimmy Sévigny
La gamme de produits Go Matcha! a été conçue par Jimmy Sévigny, entraîneur et consultant en saines habitudes de vie. Go Matcha! : un thé vert biologique 100% naturel. Ce produit augmente votre énergie, améliore l’oxydation des graisses, stimule votre métabolisme et améliore votre concentration. Également, ce thé contient jusqu’à 137 fois plus d’antioxydants qu’un thé vert habituel.
Plusieurs arômes sont disponibles : pêche – framboise – citron et gingembre – Chai – bleuet et canneberge.
Venez vous procurer ces produits à notre pharmacie!
Les produits de la compagnie québécoise Grandma Emily
Ces produits, naturels et organiques, complètent parfaitement votre mode de vie sain. Tout d’abord, les barres nutritives, idéales comme collation, sont d’excellentes sources de fibres. Avec un faible niveau de sodium et 0 gras trans, elles sont conçues avec des fruits, des noix et de l’avoine. Ensuite, les granolas, parfaitement grillés, sont mélangés à une sélection de noix et/ou de fruits de première qualité. En plus d’être végétaliennes, ces céréales sont certifiées biologiques et kasher. Finalement, les différents mélanges de noix offrent un contrôle des portions simplifié.
Venez en pharmacie vous procurer ces produits biologiques : des collations parfaites pour un style de vie actif!
N’hésitez pas à nous rendre visite pour plus d’informations. Nos pharmaciens et pharmaciennes sont présents pour vous accompagner et vous conseiller sur le mode de vie sain à adopter, mais également sur les nombreux produits favorisant de bonnes habitudes.
