Saviez-vous que la vitamine B12 joue un rôle indispensable dans votre corps? En effet, elle favorise la formation de l’ADN et celle des globules rouges dans le sang, en plus d’aider au bon fonctionnement de votre système nerveux.
Il est à noter que les viandes, les fruits de mer, les produits laitiers, les poissons, les œufs, les céréales et les produits de soya enrichis sont les principales sources de vitamine B12. Pour ce qui est des végétariens et des végétaliens, ces derniers doivent consommer des produits enrichis afin d’avoir la quantité requise de cette vitamine dans leur alimentation.
Carence en vitamine B12
Principalement, les effets d’une carence en vitamine B12 sont l’apparition de dommages au niveau neurologique, ou encore l’apparition d’anémie. Également, il est important de mentionner que la carence en vitamine B12 peut être provoquée par une absorption déficiente, ou bien une consommation insuffisante de produits riches de cette vitamine.
Voici quelques symptômes d’une carence de cette vitamine :
- Constipation
- Dépression
- Perte d’appétit
- Perte de mémoire
- Confusion
- Fatigue
- Perte de poids
- Troubles de la sensibilité
- Symptômes d’insuffisance cardiaque
Et plus encore.
Suppléments de vitamine B12
Consommer modérément des aliments riches en vitamine B12 suffit à prévenir une carence en celle-ci. Toutefois, il est conseillé aux personnes de plus de 60 ans de prendre une multivitamine contenant 6 mcg de cette vitamine.
D’ailleurs, pour ce qui est des végétariens et des végétaliens, un supplément de vitamine B12 est aussi recommandé. C’est également le cas pour les femmes qui allaitent puisque le nouveau-né peut avoir une carence importante. Si vous souffrez d’une absorption déficiente, les injections intramusculaires sont généralement utilisées afin de remédier à la situation. Par la suite, il est recommandé de faire un suivi avec votre pharmacienne ou pharmacien afin de vous assurer que votre déficit de cette vitamine diminue.
Finalement, il est important de mentionner que certains médicaments peuvent compromettre l’absorption de cette vitamine dans votre corps. Ainsi, vous devez toujours valider le tout auprès de votre pharmacien ou pharmacienne afin de vous assurer d’obtenir la dose complète en matière de supplément.
Vous avez des questions sur les divers suppléments ? Vous avez des inquiétudes concernant la qualité de votre alimentation? Consultez l’un de nos pharmaciens ou l’une de nos pharmaciennes. Nos professionnels de la santé seront en mesure de vous aider à ce niveau.
