Saviez-vous que diverses situations ou maladies peuvent entraîner des pertes considérables de liquide et d’électrolytes, des éléments indispensables au fonctionnement adéquat de votre corps? Ces pertes peuvent engendrer une déshydratation, un état pouvant avoir des effets négatifs sur votre santé. En ce sens, il est important de remplacer ces liquides convenablement.
Causes
- Une production importante d’urine ou de sueur
- La diarrhée
- Une activité physique intense
- Des vomissements
- Un coup de chaleur
- Une intoxication alimentaire
- Une consommation excessive d’alcool
Et plus encore.
Symptômes
- La soif
- Une urine foncée
- De la faiblesse musculaire
- Une baisse de la production d’urine
- Des maux de tête
- Une bouche sèche
- Des étourdissements et de la fatigue
Et plusieurs autres.
Quoi boire et ne pas boire
L’eau demeure la meilleure source d’hydratation. Également, les différents produits commerciaux de réhydratation sont considérés comme une option fortement intéressante. Ceux-ci offrent tous les éléments essentiels selon les bonnes proportions. Il peut s’agir de poudres à diluer, de boissons prêtes à boire, etc.
Vous n’aimez pas la saveur de votre produit de réhydratation? Les bâtons glacés sont là pour ça! En les réfrigérant, vous atténuerez leur goût. Ces derniers sont disponibles à notre pharmacie.
Il est conseillé d’éviter certaines boissons, ces dernières n’étant pas adéquates aux besoins de votre corps, pouvant alors aggraver votre cas : les boissons alcoolisées, le café, les boissons gazeuses, le thé et les boissons fruitées sucrées. De plus, le lait n’est pas conseillé pour la réhydratation. Si toutefois votre bété est déshydraté, demandez l’avis de nos professionnels de la santé.
Afin d’éviter toute déshydratation, nos pharmaciens et nos pharmaciennes sont en mesure de vous recommander les solutions adaptées selon vos besoins. Ainsi, n’hésitez pas à leur demander conseil!
Prévention
Afin de prévenir la déshydratation lors d’une période de chaleur ou d’une activité physique intensive, le meilleur liquide consiste à de l’eau. Il est recommandé de boire de l’eau en petites quantités fréquemment, et non attendre de ressentir la soif et ainsi boire de l’eau en trop grande quantité.
Pour prévenir la déshydratation lorsque vous êtes malade, vous devez attendre 30 à 60 minutes à la suite de vomissements avant de boire tout liquide. Vous devez débuter par de petites quantités d’eau ou d’une autre solution de réhydratation, et ce, aux 5 à 15 minutes. Par la suite, selon comment vous vous sentez, vous pouvez augmenter la fréquence et la quantité de liquide. Si toutefois vous avez à nouveau des vomissements, vous devez recommencer ces étapes précédentes. Après 4 heures sans aucun vomissement, si la réhydratation se passe bien, vous pouvez reprendre votre alimentation habituelle de manière progressive.
Il est à noter que les personnes âgées ressentent majoritairement moins la soif, augmentant alors le risque de déshydratation chez ces dernières, principalement lors des périodes de chaleur importante. En ce sens, il est important de les encourager à boire fréquemment.
Finalement, pour ce qui est des personnes prenant des médicaments prescrits par un professionnel de la santé ou encore achetés sans ordonnance, celles-ci doivent prendre le temps de consulter leur pharmacienne ou leur pharmacien afin d’obtenir les instructions nécessaires en cas de déshydratation.
